¡Buen día jugador de esta comunidad! Espero que estés con todas las pilas puestas para avanzar en todos tus propósitos del año. Esta vez te voy a hablar de un tema fundamental que te permitirá lograr tus metas trazadas. Como emprendedores, debemos ser conscientes de que nuestro cuerpo es el activo más importante que poseemos y debemos cuidarlo lo suficiente para mantenerlo libre de las tensiones y preocupaciones ocasionadas por la presión del trabajo. La meditación es la forma en la que entrenamos nuestra mente para conseguir estar relajados y aliviar los problemas de salud relacionados con el estrés y los problemas diarios. Entonces, es necesario conocer las técnicas para aprender como meditar paso a paso y aplicarlas en nuestras actividades diarias.
Beneficios de la meditación
Antes que nada, vamos a identificar algunos de los múltiples beneficios que nos brinda la meditación:
- Mejoramos nuestra salud física y emocional, alejando la depresión y la ansiedad. Estudios científicos han demostrado que regenera el sistema inmunológico.
- Aumentamos nuestro cociente intelectual, la capacidad de concentración y tenemos un mejor desempeño de la memoria.
- Nuestro cuerpo logra un estado óptimo de relajación, calma y creatividad.
- A través de ella, logramos aumentar nuestra productividad en el trabajo.
- Nos permite tener una mejor conexión con todos los que nos rodean.
- Conseguimos una mayor vitalidad, con altos niveles de energía.
- Logramos tener claridad para tomar mejores decisiones.
- Estabiliza y equilibra nuestra personalidad.
- Tiene un impacto positivo en la autoestima.
- Nos volvemos más optimistas y alegres.
Pasos para aprender a meditar:
En cualquier lugar; en tu dormitorio, jardín u oficina, puedes lograr meditar si conviertes en hábito las siguientes recomendaciones:
- Vístete ligero. Es necesario que la ropa que lleves puesta en el momento de meditar sea suelta y cómoda.
- Ubícate en un lugar aislado. Sin necesidad de tener que salir a la montaña o realizar un viaje largo en el Tibet; tan solo es necesario que estés en un lugar sin que nadie te interrumpa y te sientas en tranquilidad.
- Siéntate y cierra los ojos. Sin ninguna postura especial; solo ten los músculos relajados y la espalda recta, respira profundo, lento y consciente de cada inhalación y exhalación.
- Ocupa tu mente sólo en el proceso de respiración. Poco a poco, logra que tus pensamientos se alejen. Para ello, es necesario que te concentres solo en tu respiración, con un conteo mental decreciente.
- Atrae buenos pensamientos. Piensa en cosas positivas, imágenes que te brinden una sensación de bienestar, como el mar, el campo o el cielo azul.
Esta práctica de relajación es la más básica y deberás efectuarla entre 15 y 20 minutos todos los días. Es muy importante que seas constante para que puedas ver los resultados. Por lo general, podrás sentir los beneficios conforme van pasando los días, pero es probable que, al principio, no lleguen de inmediato. La diferencia en tu bienestar la sentirás al poco tiempo de iniciado.
Recuerda lo importante que es, para nuestro desempeño en el trabajo, tener una buena salud física y espiritual. La meditación es una excelente técnica para lograrlo; aprender a meditar te ayudará a tener una vida más feliz y plena.
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