La mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a el encierro en casa y esto puede crear ansiedad, el no poder ver a nuestros amigos y familiares contribuye a caer en este mal. Mantener la tranquilidad en estos tiempos tan difíciles para todos es una regla de oro. Además de aprovechar el tiempo para hacer actividades que te traigan un beneficio personal, te dejo algunas ideas en caso de que tengas estés pasando por este problema:
• Toma descansos y deja de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales
• Haz respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento
• Trata de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas
• Haz ejercicio regular
• Duerme bien
• Toma un tiempo para relajarte con actividades que te gusten
• Comunícate con otras personas habla acerca de tus sentimientos durante este encierro puedes hacerlo por vídeo llamada para sentir una conexión más cercana
• Mantén pensamientos positivos, cambia lo negativo por cosas buenas que has logrado
• Confía, en caso que necesitaras apoyo las instituciones de salud cuentan con personal capacitado para ayudarte a salir de estos problemas
• Crea un horario para tus actividades diarias, en caso que tengas trabajo en tu hogar respeta los horarios establecidos
• Escucha música relajante, en Internet puedes encontrar cientos de canciones que te ayudaran a relajarte.
Si la situación te ha sobrepasado es posible solicitar apoyo psicológico, en México se han habilitado líneas telefónicas para sobrellevar tus emociones, llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000
Mantenernos en casa y con las medidas de higiene necesarias harán que este virus se frene y cada vez sea menos el número de contagios, ten calma y pronto saldremos de esta
¡Confiamos en ti!
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